کاردرمانی برای اسکولیوز
تمرینات
ورزشی برای اصلاح ناهنجاری اسکولیوز برگشت پذیر
در
طرح و انتخاب تمرین های، شناخت میزان ناهنجاری و دقت در موقعیت محل آسیب از اهمیت
خاصی برخوردار است. خصوصاْ تمرینهای قدرتی و انعطافی که برای عضلات اطراف ستون
فقرات اجرا می شود باید دقیقاْ براساس نوع ناهنجاری باشد. چنانچه شناخت درستی از
موقعیت ناهنجاری نداشته باشیم انجام برخی تمرین ها حتی ممکن است ناراحتی بیشتری
فراهم کند. در این عارضه در ستون فقرات ابتدا یک انحنای کلی ایجاد می شود(به شکل
پرانتز) که در صورت عدم پیشگیری وخیم تر می شود و به شکل S در می آید. بنابراین بهتر است
تمرینات مطابق با شدت آسیب باشد. نکات زیر باید در طراحی تمرینات مد نظر قرار
گیرد.
- تمرینات باید در طول ستون فقرات ایجاد جنبش کند.
- تمرکز تمرینات کششی و انعطافی باید بر بخش هایی از ستون فقرات که به حالت تقعر
تغییر شکل داده شده اند متمرکز شود.
- تمرکز تمرینات قدرتی باید بر بخش هایی از ستون فقرات که به حالت تحدب درآمده
اند، متمرکز باشد.
تمرین
شماره ۱
هدف: توسعه ی میزان جنبش پذیری ستون فقرات
روش
اجرا: روی شکم دراز بکشید، زانوها را خم کنید و دست ها را به سمت جلو حرکت دهید و
در اطراف زانو ها قلاب کنید.سعی کنیدحرکت گهواره ای را به صورت نوسانی انجام دهید.
این حرکت را 15 بار تکرار کنید و بعد از یک دقیقه استراحت، مجدداْ آن را انجام
دهید. حرکت را می توان در مراحل بعدی به صورت چرخشی انجام داد.
تمرین شماره ۲
هدف:کشش عضلات ستون فقرات
روش اجرا برای اسکولیوز C به سمت راست: در حالی که دست ها در طرفین است بایستید، بازوی چپ
را بالای سر ببرید و تا حد توان، ناحیه ی پهلوها و ستون فقرات سمت چپ را کشش دهید.
سپس دست راست را روی دنده ها در پهلوی راست بدن روی نقطه ای که ستون فقرات را در
وضعیت مستقیم قرار دارد بگذارید و فشار دهید. برای اجرای تمرین در اسکولیوز به سمت
چپ، بازوی راست را بالا ببرید و تمرین را انجام دهید.
تمرین
شماره ۳
هدف: تقویت عضلات بخش محدب ستون فقرات
روش
اجرا تمرین برای اسکولیوزC به سمت راست: روی شانه و پهلوی
راست روی زمین بخوابید و در حالی که پاها در هنگام اجرای حرکت کشیده است، دست ها
را نیز به بالای سر بکشید و بکوشید دست ها، سر و گردن و به طور کلی بالا تنه ی خود
را از زمین بلند کنید و تا حد توان نگه دارید. مجدداْ به حالت اول برگردید و این حرکت را تکرار
کنید.برای اجرای این تورین در اسکولیوز C
به سمت چپ، به سمت چپ دراز بکشید و تمرین را انجام دهید.
کلینیک کاردرمانی و گفتاردرمانی ابن سینا
تهران -
خیابان سی متری نیرو هوایی - نرسیده به پیروزی
روبروی ایستگاه بی آر تی پیروزی
جنب نمایشگاه اتومبیل عبدی - پلاک۱ - واحد ۲
تلفن:۷۷۴۱۵۲۱۷- ۷۷۷۵۳۲۲۷
